首の痛み・ストレートネックの原因
★原因と改善のポイント
「朝起きたら首が回らない」「デスクワークの後に頭痛がする」「肩がこって目まで疲れる」
そんな悩みを持つ方が、年々増えています。
原因の多くは、現代生活特有の❝姿勢の乱れ❞にあります。
◆スマホ・パソコン姿勢が首を壊す
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。
しかし、長時間のスマホ・PC作業で頭が前に出る「ストレートネック」になると、
この自然なカーブが失われ、首・肩の筋肉が常に緊張状態になります。
たった3㎝頭が前に出るだけで、首への負担は2倍以上に増えるといわれています。
◆なぜ痛みが長引くのか
首の筋肉は非常にデリケート。
一度こり固まると、血流が悪化し、酸素が行き渡らず❝慢性疲労状態❞に。
さらに、神経や自律神経にも影響し、頭痛・めまい・倦怠感が現れることもあります。
◆セルフケアと改善法
・背筋をのばして「首・肩・腰」が一直線になる姿勢を意識
・1時間に一度は首回しや首の軽いストレッチ
・お風呂で温めながらゆっくり深呼吸
・また、寝具も重要。高すぎる枕は首の湾曲を崩すため、低めで首を支える枕を選びましょう。
まとめ
ストレートネックは❝姿勢病❞とも呼ばれます。
姿勢を正し、筋肉を緩めるだけでも痛みは劇的に変わります。
根本的な改善には、「姿勢」「呼吸」「血流」の3つのバランスを整えることが鍵です。
