整体後のメンテナンス法

施術の効果を長持ちさせるコツは、
「施術で整った状態を、日常で崩さない仕組み」を作ることです。
良くなった実感があるほど、つい普段通りに動いてしまい、
数日で戻る…というのは珍しくありません。

ポイントは3つ、
①戻る原因を減らす
②回復が進む環境を作る
③定着させる刺激を入れるです。

まず①戻る原因を減らす。施術後24〜48時間は体が変化しやすい
時期なので、長時間の同一姿勢（車・デスク・ソファ）や、急な重い作業、
強いストレッチや過度な運動は控えめに。特に腰・首は「同じ姿勢」が一番の敵です。

30〜60分に一度、立つ・歩く・肩を回すなど、短いリセットを入れてください。
たった1分でも、積み重なると戻りが減ります。

次に②回復が進む環境。効果が続く人ほど、睡眠・冷え・水分が整っています。
睡眠は“回復のスイッチ”なので、寝不足が続くと施術の上乗せができません。

目安は「いつもより30分早く寝る」。
冷えは筋肉を固くして痛みが戻りやすくするので、
お腹・腰・足首を冷やさない。

お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かるのが理想です。
水分も大事で、体が硬い人ほど巡りが落ちがち。
コーヒーやお茶だけでなく、水を少し意識して増やすと回復が安定します。

最後に③定着させる刺激。施術で整えた姿勢や動きを体に覚えさせるには、
短くていいので「正しい動き」を毎日入れることです。

おすすめは、
難しい体操ではなく“生活動作の質”を変えること。
立つ時は腰だけで反らずに股関節から、
座る時は深く座って背もたれに頼りすぎない、
歩く時は小股にならず腕を軽く振る。

これだけでも体の使い方が変わり、
効果が長持ちします。
そして一番大切なのは、
痛みが落ち着いたタイミングで「間隔を空けすぎない」こと。

体は良くなる途中で波があり、戻りかけを早めに整えると、
右肩上がりで安定していきます。

施術＋日常のリセット＋回復環境、
この3点セットが揃うと、同じ施術でも効果の持ちがまるで変わります。

ここで「整体を受けたのに、また戻ってしまった…」

そんな経験はありませんか？

実は、整体後の❝過ごし方❞が大きく影響しています。

◆1.施術当日は体を休める

施術後は体のバランスがリセットされた状態。

筋肉・神経・血流が再調整を始めているため、激しい運動や長風呂は控えましょう。

水を多めに飲み、老廃物を流すことが大切です。

◆2.姿勢を意識する

体が正しい位置に戻っているときほど、姿勢のクセが出やすいもの。

・座るときは「骨盤を立てる」

・スマホを見るときは「目線を下げすぎない」

・立つときは「体重の左右均等に」

この3点を意識するだけで、効果が長続きします。

3.睡眠と呼吸を整える◆

施術を整えた体を回復モードに導くには、睡眠と呼吸が不可欠です。

寝る前に深呼吸を5回ほど行い、呼吸を整えてから眠ると、自律神経が安定します。

◆4.次回のタイミング

「また痛くなってから行く」ではなく、

体が軽いうちに次回を調整することが再発防止の秘訣。

理想は2～4週間に一度のメンテナンスです。

◆まとめ

整体の効果は❝受けた後❞に育ちます。

体の変化を感じながら、生活習慣を少しずつ整えることで、

健康は「一時の快調」から「日常の安定」へと変わっていきます。